Kırışıklıkları Azaltmak için Yüz Yogasına Yeni Başlama Rehberi

Kırışıklıkları Azaltmak için 5 Kolay Yüz Yogası Egzersizi

1. Balık Surat

Nasıl Yapılır?

• Dudaklarınızı sıkıca kapatın.
• Kapalı dudaklarınızı gülümseme şeklinde açın.
• Alt ve üst dişlerinizin arasındaki boşluktan yanaklarınızın iç kısımlarını yavaşça eminiz.
• Dudaklarınız bir balığın ağzına benzeyecek kadar küçülene kadar emmeye devam edin.

Tekrar Sayısı: Bu pozu günde 4 ila 5 kez uygulayabilirsiniz. Pozisyonu 30 saniye boyunca tutun.
Nasıl Yardımcı Olur: Yanaklarınızın ve dudaklarınızın etrafındaki kasları sıkılaştırır.

 

2. Tavana Bakma

Nasıl Yapılır?

• Başınızı düz tutun.
• Başınızı yavaşça tavan yönünde yukarı doğru çevirin.
• Boynunuzu olabildiğince uzatın ve dudaklarınızı sıkın.
• Egzersiz boyunca sırtınızı düz tutun.

Tekrar Sayısı: Bu duruşu günde 4 kez yapabilirsiniz. En iyi sonucu almak için pozisyonu 30 saniye boyunca koruyun.

Nasıl Yardımcı Olur: Yoga pozu çene ve boyun kaslarınızı güçlendirir. Çenenizin etrafındaki kasları sıkılaştırabilir ve kırışıklıkları azaltabilir.

 

3. Dilinizi Dışarı Çıkarın

Nasıl Yapılır?

• Başınızı dik tutun ve nefes alın.
• Ağzınızı açın ve nefes verin.
• Aynı anda dilinizi dışarı çıkarın.
• Dilinizi mümkün olduğunca uzatın ve normal nefes alın.

Tekrar Sayısı: Bu yüz yogası pozunu günde 3 kez uygulayabilirsiniz. Her yaptığınızda pozisyonu 1 dakika boyunca tutun.
Nasıl Yardımcı Olur: Kasları sıkılaştırır ve ağzınızın ve yanaklarınızın etrafındaki sinirleri canlandırır. Sadece kırışıklıkları azaltmakla kalmaz, aynı zamanda cildin daha sağlıklı olmasını sağlar.

 

4. Yanaklarınızı Şişirin

Nasıl Yapılır?

• Ağzınızı açın ve yavaşça nefes alın.
• Ağzınızı kapatın ve havayı ağzınızda tutun.
• Dudaklarınızı sıkıca büzün ve yanaklarınızı şişirin.
• Havayı ağzınızın içinde bir taraftan diğerine hareket ettirin.

Tekrar Sayısı: Gün içinde iki kez uygulayabilirsiniz. Her seansta bu pozu 5 dakika boyunca koruyun.
Nasıl Yardımcı Olur: Bu poz genel yüz kaslarını güçlendirir. Yanaklarınızın ve elmacık kemikleri ile dudak çevresindeki cildin genç görünümünü korumada etkilidir.

 

5. Aslan Yüzü (Lion Face)

Nasıl Yapılır?

• Bir yer minderinin üzerinde dizlerinizin üzerinde durun.
• Kalçalarınızı aşağı indirin ve topuklarınızın üzerine koyun.
• Ellerinizi uyluklarınızın üzerine koyun ve gevşeyin.
• Derin bir nefes alın ve ağzınızı yavaşça açın.
• Gürültülü bir şekilde nefes verirken dilinizi yavaşça dışarı çıkarın.
• Ayrıca, gözlerinizi şiddetli bir bakışla genişletin.
• Dilinizi mümkün olduğunca uzatın ve yanaklarınız ile boğazınızın etrafındaki kasları sıkın.

Tekrar Sayısı: Günde 2 kez uygulayabilir ve pozisyonu 30 saniye boyunca tutabilirsiniz. Her seansta pozu iki kez tekrarlayabilirsiniz.

Nasıl Yardımcı Olur: Yoga pozu yüz kaslarınız ve cildinizdeki kan dolaşımını iyileştirir.